Begini Cara Efektif Hindari Kelelahan Saat Berkendara Sepeda Motor

OtomotifNews.com – Pengendara sepeda motor seringkali menghadapi tantangan dalam menjaga konsentrasi mereka, terutama ketika berkendara dalam perjalanan jauh. Salah satu masalah umum yang dihadapi adalah rasa kantuk yang bisa mengganggu pengendara.

Untuk membantu agar kondisi tetap segar dan fokus, berikut ini adalah tips yang diberikan oleh Danang Hermanto selaku instruktur Yamaha Riding Academy Jawa Tengah, yang dapat Sobat terapkan.

1. Pastikan tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan jauh. Kelelahan fisik dan mental dapat membuat lebih rentan terhadap rasa kantuk saat berkendara.

2. Selama perjalanan panjang, disarankan berhenti sejenak maksimal setiap 2 jam untuk beristirahat. Tetap melihat kondisi saat berkendara kurang dari 2 jam tapi badan sudah lelah tetap harus istirahat.

Sesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Gunakan waktu istirahat ini untuk meregangkan tubuh, menghirup udara segar, dan mengonsumsi makanan ringan yang dapat membantu menjaga energi.

3. Hindari makanan berat atau berlemak sebelum berkendara. Pilihlah makanan ringan yang sehat dan mengandung karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum. Makanan tersebut memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga tingkat gula darah stabil.

4. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol atau obat-obatan yang dapat menyebabkan kantuk. Alkohol dan beberapa obat-obatan memiliki efek mengantuk dan dapat mengganggu kemampuan dalam berkendara dengan nyaman. Pastikan tidak mengonsumsinya sebelum atau selama perjalanan.

5. Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai. Pilihlah pakaian yang tidak terlalu ketat dan tidak mengganggu pergerakan saat berkendara. Pastikan juga pakaian cukup longgar untuk memberikan sirkulasi udara yang baik agar tubuh tetap segar.

6. Manfaatkan fungsi ventilasi pada helm. Pastikan ventilasi pada helm terbuka untuk memberikan aliran udara yang cukup ke kepala. Udara segar akan membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi risiko rasa kantuk.

7. Lakukan pergangan fisik ringan sebelum berkendara. Sebelum memulai perjalanan, lakukan beberapa peregangan fisik ringan seperti peregangan otot atau berjalan-jalan selama beberapa menit. Hal ini dapat membantu membangkitkan energi dan meningkatkan kewaspadaan saat berkendara.

Dendi Rustandi